임신을 준비하면서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “영양제 챙겨 먹어라”입니다. 하지만 막상 어떤 영양제를 선택해야 하는지 막막합니다.
이 글에서는 임신 준비 과정에서 도움이 될 수 있는 여성 & 남성 영양소를 중심으로 정리했습니다!
임신 준비 중 영양제가 중요한 이유
임신을 준비할 때 병원 검사나 배란 시기 관리에만 집중하기 쉽지만 실제로는 몸의 기본 영양 상태가 임신 준비의 바탕이 됩니다.
평소 식사를 잘 챙긴다고 해도 임신을 준비하는 과정에서는 엽산, 비타민 D처럼 음식만으로 충분히 채우기 어려운 영양소가 부족해지기 쉽습니다.
이때 영양제가 보조적인 역할을 합니다. 임신은 단기간의 관리로 결과가 나타나기보다 몸 상태가 일정 기간 누적된 흐름의 결과에 가깝기 때문에 평소에 챙겨먹는 것이 중요합니다.
여성·남성 각각 신경 써야 할 영양 포인트
임신 준비는 여성만의 문제가 아니라 부부가 함께 준비하는 과정입니다! 여성의 경우 배란 주기와 자궁 환경, 호르몬 균형을 중심으로 영양 상태를 관리하는 것이 중요합니다.
몸의 컨디션이 불안정한 상태에서는 임신 준비 과정 자체가 부담으로 느껴질 수 있기 때문에, 기본적인 영양 상태를 먼저 안정시키는 접근이 필요합니다.
남성은 정자의 수와 운동성, 전반적인 컨디션은 생활습관과 영양 상태의 영향을 받습니다. 그래서 여성만 영양제를 챙기기보다는 각자의 상태에 맞춰 필요한 영양소를 함께 보완하는 방식이 도움이 될 수 있습니다.
여성 추천 영양제
임신 준비 단계에서 여성은 배란 주기와 호르몬 균형, 자궁 환경을 중심으로 몸 상태를 관리하게 됩니다. 이 과정에서 기본적으로 많이 언급되는 영양소는 엽산, 비타민 D, 철분 등 입니다.
엽산은 임신 초기 태아 발달과 관련 있어 임신 전부터 충분히 섭취하는 것이 중요하고, 비타민 D는 부족한 경우가 많아 기본 컨디션 관리 차원에서 함께 고려됩니다.
동화약품 활성형 엽산 영양제 임산부 임신 여자 남자, 60정, 2개
식약처에서 기능성을 인정한 활성형 엽산(5-MTHF)Quatrefolic, 임신준비 성인남녀부터 임신 후 임산부까지 고려한 대상별 맞춤 설계.
•건강식품 타입: 캡슐
•건강식품 사용대상: 임산부
•총 캡슐/정 수량: 120정
닥터프로그램 비타민D 3000IU 플러스, 60정, 1개
차병원 전문 의료진의 성분배합으로 개발한 비타민D + 셀렌 + 비타민K 3중 복합 기능성 제품으로 햇빛 에너지 충전!
•건강식품 사용대상: 성인남녀공용
•건강식품 타입: 캡슐
•총 캡슐/정 수량: 60정
•건강식품 성분: 복합영양제
닥터프로그램 비타민D 3000IU 플러스, 60정, 1개
하루 한 알로 일일 섭취량 충족. 체너 철분 부족시 흡수 빠른 비헴철 철분제. 성장기 청소년과 가임기 여성에게 더욱 권장됨.
•개당 용량/중량/정: 22.5g
•건강식품 타입: 캡슐
•건강식품 사용대상: 임산부
•총 캡슐/정 수량: 90정
남성 추천 영양제
임신 준비는 여성만의 관리가 아니라 남성의 영양 상태 역시 함께 고려해야 하는 과정입니다.
정자의 수와 운동성, 전반적인 컨디션은 생활습관과 영양 상태의 영향을 받기 때문에 남성도 기본적인 영양 관리를 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
남성 임신 준비와 관련해 자주 언급되는 영양소로는 아연, 오메가3, 비타민 D와 함께 코엔자임Q10, 아르기닌 등이 있습니다.
특히 코엔자임Q10은 세포 에너지 대사와 관련된 성분으로 정자 활동성 개선 측면에서, 아르기닌은 혈류 개선을 위해 챙겨 먹으면 좋은 영양제입니다.
닥터스베스트 하이 앱솔션 CoQ10 400mg 베지 캡, 60정, 2개
코엔자임 Q10이 함유된 식이 보충제입니다. 1회 제공량 당 400mg의 코엔자임 Q10과 5mg의 블랙 페퍼 추출물을 함유하고 있습니다. 베지 캡슐 형태로 제공됩니다.
•건강식품 타입: 캡슐
•건강식품 사용대상: 성인남녀공용
•총 캡슐/정 수량: 120개입
•개당 용량/중량/정: 60개입
나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블렛, 120정, 1개
