엽산 효능! 누구에게 필요한가
엽산은 모든 세포의 성장과 DNA 합성에 필수적인 비타민 B군 중 하나로, 단순히 임산부만을 위한 영양소가 아닙니다. 실제로 성별과 연령을 막론하고 다양한 상황에서 엽산 섭취가 필요합니다.
임신 전·초기 여성은 태아의 신경관 결손 예방을 위해 꼭 섭취해야 해요.
수유 중이거나 성장기 청소년도 엽산 요구량이 많아요.
잦은 음주자나 채식 위주 식사자는 결핍 위험이 커서 주의가 필요해요.
남성에게도 엽산은 정자 건강에 도움을 줄 수 있어요.
성별, 연령과 관계없이 필요한 상황에서 꾸준히 챙겨야 할
그 외에도 비타민 B12 결핍이 있는 사람, 채식을 주로 하는 사람, 위장 질환이 있는 경우에도 엽산 부족 위험이 높아 주의가 필요합니다.
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•건강식품 타입: 알약/캡슐
•건강식품 사용대상: 임산부
•총 캡슐/정 수량: 100정
•건강식품 성분: 단일영양제
엽산의 하루 권장 섭취량은?
엽산의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 400μg(마이크로그램)입니다. 하지만 임신을 준비 중이거나 임신 초기 여성은 태아 신경관 결손 예방을 위해 600~800μg까지 섭취할 것이 권장됩니다.
엽산은 수용성 비타민이라 과다 섭취하더라도 대부분 소변을 통해 배출됩니다. 이 때문에 단기간의 고용량 섭취는 비교적 안전한 편입니다.
다만 1,000μg(1mg)을 넘는 고용량을 장기간 복용할 경우, 비타민 B12 결핍 증상을 가릴 수 있으며, 일부에서는 복통, 위장장애, 불면, 피부 트러블 등의 부작용이 보고된 바 있습니다.
따라서 특별한 상황이 아니라면 권장량을 지키는 것이 가장 안전하며, 고용량 복용이 필요한 경우에는 의사나 약사와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
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미국 프리미엄 비타민 전문 브랜드. 태아의 신경관 정상발달에 필요한 엽산 임신 전부터 준비. 성인 권장 섭취량 기준 100%
•건강식품 타입: 알약/캡슐
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엽산 영양제, 어떻게 고를까?
엽산은 음식으로도 섭취할 수 있지만, 충분한 양을 꾸준히 섭취하기 위해 영양제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 임신을 준비 중인 여성이나 엽산 결핍이 우려되는 경우에는 보충이 필요할 수 있습니다.
엽산 영양제를 고를 때는 흡수율, 원료 형태, 함량, 부원료, 인증 여부 등을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.
우선, 흡수율이 좋은 형태인지 확인해야 합니다. 일반적으로는 합성 엽산인 폴산(folic acid)이 많이 쓰이지만, 체내에서 바로 활용할 수 있는 활성형(5-MTHF) 제품도 있습니다.
또한, 1일 섭취량 기준 400~800μg 사이인지 함량도 확인해야 하며, 등과 함께 들어 있는 복합제는 임산부에게 유용할 수 있습니다.
GMP 또는 ISO 인증을 받은 신뢰할 수 있는 제조사의 제품인지도 꼭 확인하고, 가능하다면 불필요한 착색료나 향료, 방부제가 없는지도 함께 체크하는 것이 좋습니다.
JW중외제약 활성 엽산 400 영양제, 60정
생체에서 바로 활용 가능한 최종 형태의 활성형 엽산(5-MTHF) 사용. 엽산 등 기능성 원료 6종을 1일 영양성분기준치 100% 기준에 맞춤
건강식품 타입: 알약
건강식품 사용대상: 성인남녀공용
총 캡슐/정 수량: 60정
건강식품 성분: 복합영양제
JW중외제약 활성 엽산 800 영양제, 60정
생체에서 바로 활용 가능한 최종 형태의 활성형 엽산(5-MTHF) 사용. 19~49세 임산부의 1일 권장섭취량을 고려하여 설계.
•건강식품 사용대상: 성인남녀공용
•건강식품 타입: 스틱
•구성: 2g x 100포 x 2개 세트
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엽산과 비타민D, 따로 챙겨 먹을 필요 없이 하나로. 활성형 엽산 Quatrefolic 사용 800mg DFE와 건조효모 비타민D 1,000 IU
•건강식품 타입: 캡슐
•건강식품 사용대상: 임산부
•총 캡슐/정 수량: 30정
•건강식품 성분: 복합영양제
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